🌡 什么是手腕温度（Wrist Temperature）？

手腕温度（Wrist Temperature）指的是 在手腕部位测量的皮肤温度，通常通过可穿戴设备（如 Apple Watch、Oura Ring）来检测。它不同于 核心体温（如腋下、口腔、直肠温度），但可以 反映生理节律、健康状态、压力水平和睡眠质量。

📊 正常手腕温度范围

💡 手腕温度比核心体温低 2-5℃，通常受外界环境和血流调节影响。

📉 手腕温度为什么会波动？

手腕温度受 血流量、代谢、环境温度、压力水平、荷尔蒙变化 影响。

1️⃣ 睡眠和昼夜节律

• 夜间手腕温度通常上升 → 身体准备入睡 💤
• 清晨手腕温度下降 → 开始觉醒 ☀️
• 睡眠质量差时，手腕温度波动可能异常

2️⃣ 环境温度

• 天冷时手腕温度可能下降（血管收缩减少散热）
• 天热时手腕温度可能升高（血管扩张增加散热）

3️⃣ 生理周期（女性）

• 排卵期 → 手腕温度可能升高
• 月经期 → 手腕温度可能波动

4️⃣ 疾病 & 健康状态

• 发热 / 炎症 → 可能导致手腕温度升高
• 血流循环问题（如低血压、贫血）→ 可能导致温度偏低
• 慢性压力 / 过度疲劳 → 可能影响体温调节

🚨 什么时候需要关注？