📌 什么是呼吸频率（Respiratory Rate）？

呼吸频率（Respiratory Rate, RR） 是指 每分钟的呼吸次数（次/分钟），它是衡量 肺部健康、心肺功能 以及 自主神经系统状态 的重要指标。

📊 呼吸频率的正常范围

💡 健康成人的正常呼吸频率范围：

静息状态下（Resting RR）： 12 - 20 次/分钟 ✅
睡眠时（Sleep RR）： 10 - 18 次/分钟 😴
运动时（Exercise RR）： 30 - 60 次/分钟 🏃

📌 儿童、老年人、运动员的呼吸频率可能有所不同

**儿童（1-5岁）：**20 - 30 次/分钟
**老年人（60+岁）：**可能偏高（16 - 25 次/分钟）
**运动员（训练有素）：**可能偏低（8 - 12 次/分钟）

📉 呼吸频率过高 / 过低的原因

✅ 呼吸频率降低的情况

良好心肺健康（运动员、深度冥想者）
睡眠状态（副交感神经占主导）
呼吸系统适应（长期训练者，如游泳运动员）

⚠️ 呼吸频率升高的情况

运动 & 体力活动（供氧需求增加）
压力 & 焦虑（交感神经兴奋，心率 & 呼吸率升高）
发烧 & 炎症（身体代谢加快）
呼吸系统疾病（如哮喘、慢性阻塞性肺病 COPD）
心血管疾病（心脏供氧不足导致呼吸补偿）

📈 呼吸频率的作用

✅ 评估心肺健康 & 运动状态（高水平运动员通常呼吸频率更低）
✅ 检测压力 & 自主神经状态（压力大时，呼吸加快）
✅ 监测睡眠质量（睡眠呼吸暂停 / 低氧风险）
✅ 辅助诊断健康问题（心脏病、肺部疾病、焦虑症）

🩺 什么时候需要关注？

⚠️ 呼吸频率 <10 或 >25 可能表示健康风险

<10 次/分钟 → 可能是神经系统问题、药物影响
>25 次/分钟 → 可能是心肺问题、感染、焦虑等